Teeth Health: பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க!

பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் சில உணவுகள் பற்றி இந்த ஸ்டோரியில் பார்க்கலாம்.

சீஸ் மற்றும் தயிர்

பால் பொருட்களில் கால்சியம், கேசீன் ஆகியவை நிறைய உள்ளன. இவை பற்களின் எனாமலை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. மேலும், பல் சிதைவை உண்டாக்கும் அமிலங்களைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

Image credits: chat GPT

கேரட்

கேரட் சாப்பிடுவது பற்களின் மேற்பரப்பை சுத்தம் செய்கிறது. இது பல் எனாமல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது.

Image credits: Getty

கீரை வகைகள்

கீரை வகைகளில் கால்சியம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் உள்ளன. இவை ஒட்டுமொத்த வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

Image credits: Getty

நட்ஸ்

பாதாம் மற்றும் நட்ஸ்: கால்சியம், பாஸ்பரஸ் நிறைந்த பல்வேறு நட்ஸ் வகைகள் பற்களின் எனாமலை வலுப்படுத்துகின்றன.

Image credits: Getty

ஆப்பிள்

ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்து, பற்களை இயற்கையாக சுத்தம் செய்கிறது. மேலும், அமிலங்களைச் சமன் செய்ய உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.

Image credits: Getty

கொழுப்புள்ள மீன்கள் (சால்மன்)

இதில் பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது. இது கால்சியத்தை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான ஈறுகளையும் பற்களையும் பராமரிக்கிறது.

Image credits: Getty

கிரீன்/பிளாக் டீ

இதில் ஃபுளூரைடுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் உள்ளன. ஃபுளூரைடுகள் பற்களின் எனாமலைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. பாலிபினால்கள் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

Image credits: Getty