Breast Cancer: மார்பகப் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் உணவுகள்! பெண்கள் கண்டிப்பா சாப்பிட வேண்டிய லிஸ்ட்

5 hours ago 11

Tamil

health Jul 30 2026

Author: Asianet News Image Credits:freepik

Tamil

பச்சை இலைக் காய்கறிகள்

அடர் பச்சை நிறத்தில் இருக்கும் இலைக் காய்கறிகள் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. இவற்றில் கரோட்டினாய்டுகள், ஃபோலேட், நார்ச்சத்து போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

Image credits: Getty

Tamil

பிரக்கோலி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ்

பிரக்கோலி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ் போன்றவற்றில் உடலின் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் தாவர சேர்மங்கள் உள்ளன. இவை புற்றுநோய் செல்களுக்கு எதிராகப் போராடும்.

Image credits: social media

Tamil

சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு, திராட்சை, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் அதிக அளவில் உள்ளன. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

Image credits: Getty

Tamil

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள்

சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, டிரவுட் போன்ற மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இவை உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

Image credits: Getty

Tamil

பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்

பிளாக் பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை, கிட்னி பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் நார்ச்சத்து அதிகம். இவை செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, ரத்த சர்க்கரை அளவையும் சீராக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

Image credits: Getty

Tamil